Rabu, 17 Desember 2014

Cara Membentuk Dada Dengan Menggunakan Dumbbell

membentuk-dada dengan-dumbbell

Dalam dunia olahraga, banyak sekali variasi olahraga yang ditawarkan untuk membentuk otot tubuh Anda secara cepat. Namun, apakah Bunda masih belum tahu dengan olahraga yang dapat membentuk dada Anda agar terlihat lebih besar? Gimana ya cara membentuk dada dengan olahraga yang pas itu?

Tenang saja. Anda tentu masih bisa berharap memiliki payudara yang besar, kok. Caranya adalah berlatih dengan menggunakan alat-alat fitness seperti dumbbell.

Santai saja. Gak usah bingung lagi. Seperti alat dumbell lainnya, alat dumbbell ini membuat serat otot payudara Anda menjadi lebih besar. Nah, seperti yang dilangsir dari laman scoobysworkshop.com, bahwa alat dumbbell tersebut berfungsi menambah massa otot tubuh Anda.

Terutama massa otot yang ada di dalam dada. Dengan menggunakan alat ini, Anda secara tidak langsung melatih semua otot yang ada di bagain dada Anda. Cukup berbaring di lantai dengan membawa 2 buah dumbbell seberat 1 atau 2 kg. Genggamlah masing-masing tangan 1 buah dumbbell.

Rentangkan kedua tangan Anda dalam jarak sebahu dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat kedua lengan ke atas, kedua siku sedikit menekuk, sehingga beratnya memenuhi dada Anda. Kemudian, turunkan lagi kedua lengan ke samping pundak. Anda bisa mencoba cara ini 8 hingga 12 kali.

Selain itu, alat ini tidak terlalu berat kok jika dibandingkan dengan dumbbell yang lain. Nah, gimana? Ayo Bunda, tunggu apa lagi? Langsung saja dicoba alat olahraga itu agar Anda bisa kekar dengan cepat dan dada Anda akan terlihat lebih seksi.

Cara Menjaga Kesehatan Payudara

kesehatan-payudara

Kanker payudara tak akan jadi momok yang menakutkan bagi wanita. Ya, asalkan kita tahu cara menjaga kesehatan payudara dan mengikuti gaya hidup sehat. Debra Mangino, M. D.dari New York's Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, seperti yang dilansir oleh womenshealthmag.com, mengungkapkan bahwa ketika kanker payudara ini sudah muncul maka ia akan jadi sangat agresif. Jadi mumpung belum terlambat, yuk kita jaga payudara kita. Bagaimana caranya? Simak tujuh caranya di bawah ini.


Menjaga Berat Badan
Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kita terkena penyakit kanker payudara. Harold Freeman, M.D., presiden dan pendiri Ralph Lauren Center untuk kanker dan pencegahannya di New York City menambahkan bahwa berat badan berlebih juga bisa memperkecil peluang untuk sembuh dari penyakit ini.

Olahraga 45-60 menit
Lakukan olahraga selama 45 hingga 60 menit setiap hari, selama lima kali seminggu. Olahraga rutin ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin dalam tubuh.


Tidak Minum Minuman Beralkohol
Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 gelas minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 21 persen. Sementara itu, resveratrol yang terkandung di kulit buah anggur bisa menurunkan kadar estrogen yang nantinya juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara.

Riwayat Penyakit Dalam Keluarga
Apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah terkena penyakit kanker payudara? Freeman menjelaskan bahwa 15 persen kasus penyakit kanker payudara ini disebabkan oleh adanya faktor keturunan.

Mengkonsumsi Sayuran
Makanan rendah lemak bisa mengurangi risiko kita terkena kanker payudara. Cobalah untuk menambahkan sayuran seperti brokoli dan kale dalam menu harian Anda sebagai upaya pencegahan terkena penyakit ini. Akan lebih baik untuk mengonsumsinya ketika masih mentah.

Rutin Cek-Up
Setiap wanita perlu melakukan pengecekan payudara setidaknya setiap tiga tahun sekali. Atau bahkan pengecekan setiap tahun. Pengecekan bisa dilakukan melalui MRI, sonogram, atau mammogram.

Menjaga gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang seimbang adalah kunci agar bisa terhindar dari penyakit kanker payudara. Satu lagi yang penting adalah selalu menjaga pikiran Anda dari stres atau depresi yang berlebihan. Karena stres yang terjadi dalam jangka panjang ternyata bisa memperbesar risiko terkena kanker payudara akibat perubahan hormon yang bisa memicu tumbuhnya tumor.

Mengatasi Komedo Dengan Scrub Buah Mangga

mengatasi komedo

Bicara soal mangga, Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah mangga ini memang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Biasanya buah ini dikonsumsi langsung atau juga bisa dijadikan jus untuk minuman segar penghilang dahaga. Sedangkan kalau buahnya yang masih muda biasanya dijadikan rujak buah.

Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tahukah Anda kalau menurut informasi dalam laman vemale.com ternyata buah mangga kaya akan vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yakni bahan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan libido atau gairah bercinta.

Apakah Anda memiliki masalah wajah berupa komedo yang terus bermunculan? Nah, berikut ada solusi untuk mengatasinya dengan cara yang alami. Jangan sampai Anda melewatkan informasi berikut ini.

Untuk mengatasi komedo pada wajah dengan cara yang alami Anda dapat memanfaatkan bauh manga sebagai solusinya. Sebagaimana dilansir dalam laman manfaat-buahsayuran.blogspot.com bahwa salah satu manfaat dari buah manga dalam hal kecantikan adalah untuk mengatasi komedo.

Untuk mengatasi komedo Anda dapat membuat scrub dari buah mangga. Caranya yaitu:

1. Siapkan satu sendok teh bubur mangga, setengah sendok teh susu cair atau bubuk, dan madu secukupnya.
2. Campurkan ketiga bahan yang sudah disiapkan tadi.
3. Gosokkan campuran di atas pada seluruh wajah.

Scrub buah mangga ini bekhsiat untuk mengangkat komedo pada wajah Anda. Namun, tidak hanya itu. Scrub ini juga bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati. Mudah kan cara membuatnya? Selamat mencoba.


Selasa, 16 Desember 2014

Jenis Lulur Alami Yang Bikin Kamu Cantik Seperti Putri Keraton

jenis-lulur-kecantikan

Siapa sih yang nggak ingin punya kulit bersih dan terawat? Anda pastinya juga mau memiliki kulit yang cantik kan?. Nah, kali ini seorang sahabat, Alam Prakasita Widiasari yang saat ini berkuliah di Universitas Diponegoro punya informasi tentang 10 jenis lulur dari bahan alami yang bisa Anda coba. Setiap jenis lulur punya khasiat dan manfaatnya sendiri. Penasaran? Mari simak penjelasannya berikut ini!

Semua wanita pasti ingin memiliki kulit yang putih, bersih, halus, dan bercahaya. Kita juga sering melakukan berbagai perawatan sederhana seperti menggunakan body lotion sampai  perawatan salon seperti pijat dan lulur. Tapi tahukah Anda bahwa ada banyak sekali lulur dengan kandungan buah dan rempah yang sangat berkhasiat? Berikut ini ada 10 jenis lulur yang bisa Anda coba langsung. Dan yang lebih penting lagi adalah bahan-bahannya semua alami lho.


1.    Lulur Bengkoang
Sangat cocok untuk mengatasi kulit kusam, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi oksigen dan peredaran darah serta menjaga kulit agar tidak keriput.

2.    Lulur Melati
Sari minyaknya diambil dari bagian bunga melati yang mempunyai efek menyejukkan dan mencerahkan kulit, menyeimbangkan pikiran dan jiwa, menjadikan  kulit putih dan bersinar, serta membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut.

3.    Lulur Kuning Jawa
Lulur ini mengandung bahan dasar pandan wangi, sari tepung beras, kunyit, dan temu giring. Berkhasiat untuk mendinginkan kulit, mencerahkan, membersihkan, dan menghaluskan kulit.

4.    Lulur Kopi
Bubuk kopi yang digosok-gosokkan akan mengeluarkan minyak yang dapat menghaluskan kulit dan membuat kulit lebih cerah. Selain itu berfungsi juga untuk menghilangkan lelah pada kulit, memperbaiki sirkulasi oksigen dan peredaran darah tepi. Antioksidan yang ada di kopi dapat mencegah penuaan dini dan mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati.

5.    Lulur Susu
Lulur ini berkhasiat untuk mempertahankan kulit agar tetap putih berseri, menghaluskan, dan meremajakan kulit. Mengandung zat asam beta hydroxy alami, campuran susu dalam lulur ini tidak hanya sebagai peeling tetapi juga dapat mencerahkan kulit sehingga kulit terlihat lebih halus dan tidak bersisik. Lulur susu ini juga mengandung protein yang berguna sebagai suplai nutrisi yang berfungsi melembabkan sekaligus melapisi permukaan kulit agar lebih kenyal.

6.    Lulur Cokelat
Kandungan lemak cokelat berkhasiat melembutkan dan menghaluskan kulit. Lulur cokelat dapat memutihkan atau mencerahkan kulit. Adanya kandungan katekin yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dapat mencegah penuaan dini, mencegah keriput dan melindungi kulit dari polusi serta menjadikan kulit bercahaya dan awet muda.

7.    Lulur Lumpur
Lulur ini dapat melancarkan peredaran darah. Partikel lumpurnya dapat membantu mengangkat kotoran sampai ke pori-pori kulit agar kulit menjadi bersih dan bisa bernapas serta siap menerima nutrisi. Lulur lumpur juga bisa mengatasi masalah kulit lain diantaranya jerawat, kulit kering, gatal-gatal, mencegah keriput, melembabkan kulit, mengatasi dehidrasi kulit, dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru yang sehat.

8.    Lulur Ketan Hitam
Lulur ini biasanya digunakan oleh para wanita di Kalimantan pada prosesi perawatan pra nikah. Pekatnya ketan hitam mampu menggantikan sel kulit mati dengan kulit baru yang lebih halus dan lembut. Selain itu lulur ini juga mengandung antioksidan, mengandung pelembab alami serta dapat mendinginkan kulit.

9.    Lulur Pepaya
Lulur yang kaya akan enzim dan vitamin ini berfungsi untuk menghaluskan kulit, sebagai antioksidan, dan menutrisi serta mempertahankan elasitisitas kulit.

10. Lulur Rumput Laut
Lulur ini berkhasiat untuk memberikan nutrisi pada kulit, menghaluskan kulit, dan menghilangkan bau badan.


Anda tinggal memilih jenis lulur yang sesuai dengan kebutuhan kulit dan manfaat yang ingin Anda dapatkan. Menggunakan bahan-bahan alami seperti ini pada dasarnya akan mencegah munculnya efek samping berbahaya pada kulit Anda. Selamat mencoba.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | ewa network review